時時觀照自己的念頭 ~
《今日的瑜伽省思》
時常觀照以下升起的念頭或感覺，
不斷的問自己“為何升起這些想法？”
要求自己去觀照這十六個為何背後的緣由及深層的聲音，
當你了解到背後的緣由，聽到真正的聲音時，
你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，
接受並放下，那些負面的陰影自然會消失。
1. 當我在批評別人指責別人時：再三問自己：
“從這當中我看到了我自己什麽過失？”
“我體會到了我自己有何感受？”
“我領悟到我自己在批評什麽？指責什麽？”
2．當別人在批評我，指責我時：
告訴自己：“千萬不要試圖去證明誰對誰錯”
虛心的反思接受自己需要改進的地方。
3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：“我在計較什麽？”
重覆的問自己：“我怕失去什麽？”
“我能得到什麽？”“我在貪著什麽？”
4 當我見不得別人好，嫉妒別人時：
反覆問自己：“我害怕擁有什麽？”
不斷重覆的問自己：“我曾經失落過什麽？”
同時也告訴自己：“那是我可以擁有的！”
5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：“當我無法忍受對方的缺點時，
正是無法忍受隱性自我的缺點。”
不斷重覆的告訴自己：“對方的缺點正是我的缺點。”
6 . 當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重覆的問自己：“我在意的是什麽？”
重覆的問自己：“我在害怕什麽？”
“我不能面對的是什麽？”
7.當我無法對別人誠實並且不斷說謊時：
誠實的問自己：“有哪些事是自己不該做而去做的？”
重覆的問自己：“有哪些事是不想讓對方知道的？”
8 當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時：
重覆的問自己：“為何想報復？”
重覆的問自己：“透過傷害，我可以報復到什麽？”
“透過傷害，我可以得到什麽？”
9當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時：
真切的問自己：“為何由我來感受？”
不斷重覆的問自己：“為何是我受到傷害？”
10.當我在可憐，同情別人，想幫助對方時：
誠實正直的問自己：“我可憐，同情對方的目的是什麽？”
不斷重覆的問自己：“我的幫助對他有用嗎？”
“我的介入是幫助他還是害他？”
11.當我的身體受傷或生病時：
重覆的問自己：“我到底怎麽了？”
不斷重覆的問自己：“身體想告訴我什麽？”
去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，
去面對這些訊息與想法，不要去否定內在的真實聲音，
也不要過度追求外在任何解決方法，
唯有內觀自己才會明白自己怎麽了！
最終你必須看到一切肉體的問題，
都是來自心靈創傷所創化的假相而已。
唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。
12.當我經歷災難遭遇橫禍時：
我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：
那只是自己選擇遭遇的一個歷程！
透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：
把握每個當下！並喚醒自己：務必力求覺醒！
重覆的問自己：“自己還要迷失嗎？”
不斷重覆的問自己：“自己覺醒了嗎？”
13.當我無法原諒別人並對別人生氣時：
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，
而且自己在對自己生氣。
重覆的問自己：“不能原諒自己什麽事？”
不斷重覆的問自己：“自己在生氣自己那些問題點？”
14.當我在為自己的缺點行為辯解時：
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，
自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。
行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己：“辯解只是逃避面對的手段”
不斷重覆的告訴自己：“不要再辯解，好好面對自己吧”
15.當我無法擁有財富時：
當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，
先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，
過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，
必須先撫平。面對過去曾經失落的事件，
使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，
這時看看你所處的四周環境：
重覆的問自己：“我害怕擁有什麽？”
重覆的問自己：“我不能擁有什麽？”
重覆的問自己：“我可以擁有什麽？”
反覆不斷的問自己：害怕擁有那些？
不能擁有那些？可以擁有那些？
直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
16.喚醒內在智慧的洞見：
去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，
察覺每一個起心動念， 為何心痛？
為何煩惱？為何害怕？為何擔心？
為何懊喪？為何動怒？為何固執？
為何計較？為何愛戀？為何傷悲？
摘自：林顯宗
Search